ilosc bialka

Witam, a ja mam takie pytanie, czy zbyt duża ilość białka podczas budowania masy mięśniowej może utrudnić przyrosty? Aktualnie jem: Białko: DNT: 2.7g/kg, DT: 3g/kg Węglowodany: DNT: 4.5g/kg, DT: 5g/kg Tłuszcze: DNT: 0.6g/kg, DT: 0.45g/kg 1 Posiłek 100g owsianych 45g WPC 2-5 Posiłek 100g ryzu basmati/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej 200g [...]

Trochę bym pozmieniał, przy takiej wadze,trochę skromnie dałeś aminokwasów, to moja propozycja: Rano Clenburexin II - 1 kap. CM3 - 4 kap. L-Glutamine Extreme - 3 kap. Omega 3-6-9 - 1 kap. Magne 100 Sport - 1 kap. CLA - 1 kap. Whey 100 – jeśli masz w śniadaniu solidną ilość białka to Whey’a możesz sobie w tym momencie [...]

Dawid mam jeszcze taki problem że będe musiał niestety zmniejszyc ilośc białka ze względu na fundusze , jak powinno to miej więcej wygladać ?

Drogi Dawidzie , mam jeszcze pare pytan do Ciebie dotyczących diety i suplementacji . 1. Czy w każdym posiłku powinno być mniej wiecej tyle samo kcal czy w ktorymś powinno być ich wiecej ? Oraz czy w posiłku przed treningowym moze być wieksza ilość białka (rożnica ok20g ) niż w posiłkach poprzednich ? 2. Jakie węgle jeść po treningu podczas [...]

1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by [...]

II śniadanie - jak wpieprzasz tyle chleba to po kiego grzyba jeszcze jakieś płatki? gdzie w tym posiłku białko? III - chleb z masłem - złe połączenie BRAK BIAŁKA! po treningu - pierwsza opcja - ok, tylko wołowina chuda ale to.. Makaron -> 125g Jogurt naturalny -> 400ml Olej rzepakowy -> 15g co to ma być? posiłek po treningu = [...]

[...] 1g bialka mamy 4kcal jednak 3,2 kcal z tego organizm przeznaczy na trawienie i przemiany wawnatrzustrojowe.Niemniej efekt koncowy jest na plus. Tak po za tym zbyt duza ilosc bialka oczywoscie ze nie sprzyja wzrostowi masy, ale nie w ilosciach o ktorych mowimy. Jesli bialko bedzie przemieniana na skladniki energegtyczne, to pochlania wtedy [...]

Gokuson dietka całkiem niezła. Polecam zrobić to co radził Misoo, czyli zmniejszyć ilośc białka a dodać tłuszczu. Nie baw sie w duze ilosci białek bo dupa z tego będzie. Mc też nie wiem skad Ci się wzieło ze z grama białka organizm zrobi gram glukozy,bo z powyższego posta mozna wywnioskowac ze jak zrobi gram glukozy spalając 3.2 kalorii to [...]

ja vohl pierwsza lepsza odzywka bialkowa ma w porcji duzo wieksza ilosc bialka niz ten rolmlecz (zeby dojsc do takiego wniosku wystarczy odwiedzic jakis sklep onlajn)-na ten przykład american muscle protein meal w 45g (1porcja) jest 23g bialka, podczas gdy rolmleczowe 100g zawiera całe 13g!!!!masakra-żeby zjesc tyle bialka co w porcji protein meal [...]

nie przybiera się na wadze dzięki gainerowi. jakbyś zjadł makaron i twaróg o takiej samej zawartości białka i węglowodanów to przybrał byś tyle samo. Liczą się kcal i makroskładniki. A gainer słaby ponieważ zawiera mało białka i ma dodatkowo kreatynę, która zawyża ilość białka.

GREGOR_ian - michy już pilnuję, zauważyłem dużą poprawę jak do diety dodałem oliwy z oliwek w dwóch posiłkach po10-15gram. Ogólnie tłuszczy brakowało. Zwiększyłem ilość białka w dziecie i również widać lekką poprawę. Teraz powoli zaczynam zrzucać zbędnego balastu. Finał zbijania (10-12kg)około maja - czerwca. Ciacho 394- dzięki, Pozdrawiam.

Nie na rzeźbę - też odpowiednia dieta czyli zwiększasz ilość białka zmniejszasz ilość węglowodanów i tłuszczy albo tylko węglowodanów albo tylko tłuszczy. Jeśli chodzi o suplement to Clenburexin zamiast AAKG MegaHardcore.

[...] ale to dopiero od niedawna. Dieta rozpisana przez dietetyka z vitalii uwzgledniala o duzo za duzo wegli i duzo za malo tluszczy. Przestawiam sie na inne odzywianie, narazie ilosc bialka wydaje mi sie nie do przejedzenia- przyzwyczaje sie;). Z tego co wyczytalam w odpowiedziachMorales do Keyshy- 1400 kcal to za malo?? Skoroa jem tyle od 5 [...]

Ważę 68 kg , przyjmuję 2g/kg masy ciała . Więc wychodzi 136 g białka dziennie. I od razu mam pytanie czy jest sens ćwiczyć jakbym obciął ilość białka do 1.5 g /kg ? I źródłami białka w mojej diecie są: gotowane i czasem smażone piersi z kurczaka , szynka wieprzowa/wołowa pieczona(własnej roboty), ryby , tuńczyk z puchy , jajka okazjonalnie.

Siema, moje zapotrzebowanie 2575 kcal (B: 97g, W: 386g, T: 72g) Jak na taką małą ilość białka, jakie będą najlepsze źródła? Ryby i mięso? No i jaka jest różnica między białkiem roślinnym a zwierzęcym? Zmieniony przez - chudszy w dniu 2015-05-25 22:33:31

Napisz najpierw co mniej więcej jesz w ciągu dnia, bo przyczyn może być wiele Pierś z kurczaka, Gotowe mieszanki warzyw (np. d'aucy), Pieczywo żytnie pełnoziarniste, Makarony pełnoziarniste, rzadziej ryż naturalny, Twaróg, Jogurt naturalny (głównie do rozrabiania odżywki białkowej), czasami wafle ryżowe. Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. [...]

Napisz najpierw co mniej więcej jesz w ciągu dnia, bo przyczyn może być wiele Pierś z kurczaka, Gotowe mieszanki warzyw (np. d'aucy), Pieczywo żytnie pełnoziarniste, Makarony pełnoziarniste, rzadziej ryż naturalny, Twaróg, Jogurt naturalny (głównie do rozrabiania odżywki białkowej), czasami wafle ryżowe. Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. [...]

Ilosć białka w posłu jest temat w dziale badania naukowe

Hej, mam pytanie o skrzydełka kurczaka pieczone w piekarniku na kratce, dość dobrzy wypieczone, większość tłuszczu wyciekło. Dodam że są to skrzydełka ze sporą ilością mięsa w grubszej części, takie wypasione ;) Orientuje się ktoś jakie makro mogę przyjąć ? W Internecie znajduję wartości kaloryczne od 86 do 290 kcal na 100 g. Ilośc białka od 10 g [...]

Jeśli nie jesteś na bombce zmniejszyłbym ilość białka